مدينة الأحلام المفقودة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
اذا دفنت الأحلام يبكي الأمل على البقاء
مدينة الأحلام المفقودة
::
ღ♥ღ الأقسام الاجتماعية ღ♥ღ
::
منتدى الطب و الصحـة
*§!. نقدم لكم اعزائنا 10 خطوات للاقلاع عن التدخين .!§*
كاتب الموضوع
رسالة
L'Etrangère
المديرة العامة للمنتدى
عدد الرسائل
:
277
العمر
:
31
الاقامة
:
قسنطينة
البلد
:
الهواية
:
احترام قوانين المنتدى
:
SmS
:
أتمنى أن انضم لهذا
(
البستان الجميل
)
الذي يضم
(
الإخوة
)
و
(
الأخوات
)
..
وكأننا من
(
أسرة واحدة
)
..
فأتمنى أن
(
تقبلوني
)
..
(
اخت
)
و
(
صديقة
)
وفية
(
لكم
)
تاريخ التسجيل :
30/04/2008
موضوع: *§!. نقدم لكم اعزائنا 10 خطوات للاقلاع عن التدخين .!§*
الجمعة 15 أغسطس 2008 - 4:52
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
قام مجموعة من الباحثين بتقديم عشر خطوات
..
إذا التزم بها أي
مدخن
فإنه
سينجح في التخلص من تلك العادة السيئة
أولاً
:
حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين و قبلها بيوم حاول إزالة جميع
طفايات السجائر و الولاعات التي تستخدم عند التدخين
.
ثانياً
:
لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك
فقدت شيئاً
،
و اذا
طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن و عليك أن
تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك
.
ثالثا
:
قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسى
،
و ذلك
ليلهيك
عن التدخين في الأوقات التي ترغب في التدخين فيها
.
رابعا
:
حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية
،
فقد ثبت أنها فعالة جدا
في القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين
.
خامسا
:
حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض
الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة
في التدخين
.
سادسا
:
لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات
،
وإذا شعرت
بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شئ مثل ممارسة
بعض النشاط
الرياضى أو التنزه مع صديق
،
أو مشاهدة التليفزيون
المهم
أن تشغل
نفسك بأي شيء أخر ينسيك التدخين
.
سابعا
:
حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين
،
فشراء علبة سجائر
كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا
.
ثامنا
:
حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية
و فوائد الاقلاع عن التدخين
.
تاسعاً
:
ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم
،
لأنها تزيد من إفراز هرمون
"
أندروفينز
"
الذي يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين
.
عاشراً
:
حاول تهوية المنزل و فتح الشبابيك و تجنب مجالسة المدخنين
.
أعجبني
لم يعجبني
*§!. نقدم لكم اعزائنا 10 خطوات للاقلاع عن التدخين .!§*
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدينة الأحلام المفقودة
::
ღ♥ღ الأقسام الاجتماعية ღ♥ღ
::
منتدى الطب و الصحـة
مدينة الأحلام المفقودة
::
ღ♥ღ الأقسام الاجتماعية ღ♥ღ
::
منتدى الطب و الصحـة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--ღ♥ღ الأقسام الادارية ღ♥ღ
| |--ادارة منتدى الأحلام
| |--منتدى الاقتراحات و الشكاوي
|
|--ღ♥ღ الأقسام العامة ღ♥ღ
| |--منتدى المواضيع العامة
| |--منتدى الترحيب والتهاني
| |--منتدى الحوار والنقاش
|
|--ღ♥ღ أقسام التكنولوجيا والمعلومات ღ♥ღ
| |--منتدى برامج الكمبيوتر
| |--منتدى الأنترنت و التكنولوجيا
| |--منتدى الستلايت و الترددات
|
|--ღ♥ღ قسم الاتصال و الهواتف النقالة ღ♥ღ
| |--منتدى أخبار و تقنيات الجوال
| |--منتدى برامج الجوال
| |--منتدى مشاكل و استفسارات الجوال
|
|--ღ♥ღ الأقسام الاجتماعية ღ♥ღ
| |--منتدى الأسرة و الطفل
| |--منتدى الطب و الصحـة
| |--منتدى الطبخ و الحلويات
| |--منتدى الديكور والأشغال اليدوية
|
|--ღ♥ღ أقسام حواء ღ♥ღ
| |--منتدى حواء
| |--منتدى الأناقة و الأزياء
| |--منتدى التسريحات و العناية بالبشرة
|
|--ღ♥ღ أقسام آدم ღ♥ღ
| |--منتدى الرجل
| |--منتدى الأناقة و الأزياء
| |--منتدى الرياضة
|
|--ღ♥ღ الأقسام الثقافية ღ♥ღ
| |--منتدى التراث العالمي
| |--منتدى السياحة والأسفار
| |--منتدى اللغات
|
|--ღ♥ღ أقسام الفن و السنما ღ♥ღ
| |--منتدى عالم الفن والسينما
| |--منتدى عالم الأنمي
| |--منتدى السلاسل و المسلسلات العالمية
|
|--ღ♥ღ أقسام التصاميم و الإبداع الفني ღ♥ღ
| |--منتدى الرسم و الفن التشكيلي
| |--منتدى التصوير الفوتوغرافي
|
|--ღ♥ღ الأقسام الأدبية ღ♥ღ
| |--منتدى الشعر
| |--منتدى الخواطر والنثر الأدبي
| |--منتدى القصص والروايات
|
|--ღ♥ღ الأقسام الترفيهية ღ♥ღ
|--منتدى الطرائف والعجائب
|--منتدى النكت و الألغاز
|--منتدى التسالي و الألعاب