§!. نقدم لكم اعزائنا 10 خطوات للاقلاع عن التدخين .!§

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
قام مجموعة من الباحثين بتقديم عشر خطوات .. إذا التزم بها أي
مدخن فإنه سينجح في التخلص من تلك العادة السيئة

أولاً : حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين و قبلها بيوم حاول إزالة جميع
طفايات السجائر و الولاعات التي تستخدم عند التدخين .

ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك
فقدت شيئاً، و اذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن و عليك أن
تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك .

ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسى، و ذلك
ليلهيكعن التدخين في الأوقات التي ترغب في التدخين فيها .

رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جدا
في القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .

خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض
الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة
في التدخين .

سادسا : لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات، وإذا شعرت
بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أي شئ مثل ممارسة
بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم
أن تشغل نفسك بأي شيء أخر ينسيك التدخين .

سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين، فشراء علبة سجائر
كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا .

ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية
و فوائد الاقلاع عن التدخين .

تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شيء مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون
"أندروفينز" الذي يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين .

عاشراً : حاول تهوية المنزل و فتح الشبابيك و تجنب مجالسة المدخنين .

*§!. نقدم لكم اعزائنا 10 خطوات للاقلاع عن التدخين .!§*

§!. نقدم لكم اعزائنا 10 خطوات للاقلاع عن التدخين .!§